A. KAATUMISET

Mpeg-video kaatumisista. (1.3M)

1. Pyörähtäminen eteenpäin (otteluasentoon)
2. Pyörähtäminen taaksepäin (otteluasentoon)
3. Kovakaatuminen taaksepäin
4. Kovakaatuminen eteenpäin
5. Kovakaatuminen sivuttain (sama kuin heitosta alastulo)

B. OTTELUTEKNIIKKA

1. Otteluasento
2. Liikkuminen neljään suuntaan

C. LYÖNNIT(Otteluasennosta)

1. Suoralyönti päähän (etu- ja takakädellä)
2. Yläkoukku (lähelle ja pitkälle)
3. Kohokoukku (osuu leukaan)
4. Kyynärpäälyönti (vaakatasossa ja pystytasossa)

D. POTKUT(Otteluasennosta)

1. Etupotku kantapäällä tai päkiällä vatsaan (etu- ja takajalalla)
2. Kiertopotku reiden tai kyljen korkeudelle (etu- ja takajalalla)
3. Sivupotku polven tai vatsan korkeudelle (etu- ja takajalalla
4. Polvipotkut: suoraan ylös, kiertäen ja nosto-työntö

E. HEITOT/PYSTYTEKNIIKKA

1. Lonkkaheitto
2. Niskaheitto
3. Käsivarsiheitto
4. Vartaloon syöksyminen suojauksen kanssa

F. LUKOT/KURISTUKSET/HALLINTAOTTEET

1. Kolmiokuristus käsillä (san kaku jime)
2. Suorakäsilukko (juji gatame)

G. MATTOTEKNIIKKA

1. Kulmakivestä puolustautuminen (3 erillaista: uinti, työntö ja nosto )
2. Kaverin kääntö kulmakivestä vartioon. Olet itse selällään ja kaveri on kulmakivessä.
3. Maassa puolustautuminen pystyhyökkääjää vastaan (asento)
4. Kulmakivestä suorakäsilukko
5. Vartiosta poistulo: jalan kippi

A. KAATUMISET

Mpeg-video kaatumisista. (1.3M)

1. Pyörähtäminen eteenpäin (otteluasentoon)
2. Pyörähtäminen taaksepäin (otteluasentoon)
3. Kovakaatuminen taaksepäin
4. Kovakaatuminen eteenpäin
5. Kovakaatuminen sivuttain (sama kuin heitosta alastulo)

B. OTTELUTEKNIIKKA

1. Otteluasento
2. Liikkuminen neljään suuntaan

C. LYÖNNIT(Otteluasennosta)

1. Suoralyönti päähän (etu- ja takakädellä)
2. Suoralyönti vartaloon (etu- ja takakädellä)
3. Yläkoukku (lähelle ja pitkälle)
4. Alakoukku vartaloon
5. Kohokoukku (osuu leukaan)
6. Kyynärpäälyönti (vaakatasossa ja pystytasossa)

D. POTKUT(Otteluasennosta)

1. Etupotku kantapäällä tai päkiällä vatsaan (etu- ja takajalalla)
2. Kiertopotku reiden tai kyljen korkeudelle (etu- ja takajalalla)
3. Sivupotku polven tai vatsan korkeudelle (etu- ja takajalalla
4. Polvipotkut: suoraan ylös, kiertäen ja nosto-työntö
5. Työntävä takakiertopotku
6. Takakiertopotku

E. HEITOT/PYSTYTEKNIIKKA

1. Lonkkaheitto
2. Niskaheitto
3. Käsivarsiheitto
4. Vartaloon syöksyminen suojauksen kanssa
5. Sylikaato takaa kulmakiveen päättyen
6. Sylikaato takaa (ote jalkojen välistä) sivuhallintaan päättyen
7. Taiotoshi-Koshiguruma yhdistelmä heitto
8. Kravattiheitto taaksepäin (2 erilaista loppuasentoa: kulmakivi ja sivuhallinnasta niskavääntö)
9. Päähän tulevaa kiertopotkua: Kaato ja suoranilkkalukko

F. LUKOT/KURISTUKSET/HALLINTAOTTEET

1. Kolmiokuristus käsillä
2. Suorakäsilukko
3. Sivuhallinnasta kolme käsilukkoa: kulma ylös, suorakäsi ja kulma alas
4. Giljotiinikuristus: Perus, ranne ja kyynärvarsi
5. Kulmakivestä kolme käsien hallintatekniikkaa
6. Kulmakivestä saksikuristus

G. MATTOTEKNIIKKA

1. Kulmakivestä puolustautuminen (3 erilaista: uinti, työntö ja nosto)
2. Vastustajan kääntö kulmakivestä vartioon.
3. Maassa puolustautuminen pystyhyökkääjää vastaan (asento)
4. Kulmakivestä suorakäsilukko
5. Vartiosta poistulo:jalan kippi
6. Vartio: Käsiluokko ja vastustajan kääntö selälleen
7. Vartio: Vastustajan kääntö kulmikiveen päättyen(käännytään sivuittan, ote niskasta ja sisäreideltä)
8. Vartio: Giljotiini
9. Vartio: Kolmikuristus
10. Puolivartio: polvilukko (oma jalka vastustajana polvitaipeessa ja käsillä kiinni varpaista)
11. Sivuhallinnasta vapautuminen (Judon hongesa gatame):sillan kautta, kierto seläkulmakiveen, kääntö selälleen, kuristus jaloilla
12. Vastustaja "kilpikonnassa": vienti vatsalleen ja kolmiokuristus
13. Vastustaja "kilpikonnassa": pyörähdys eteenpäin seläkulmakiveen mennen

H. VASTATEKNIIKKA

1. Giljotiini
2. Lantioheitolle: paino alas, sylikaato kulmakiveen mennen
3. Jalan kippi: kolmiokuristus jaloilla.
4. Kulmakivikäännölle: suorakäsilukko (eli tehdään lukko kääntäjälle)

I. OTTELU

1. 2 * 5 min mattopainia
2. 2 * 5 min pystyottelua
3. 2 * 3 min vapaaottelua (pääsuoja, otteluhanskat ja kypärä)

Kellahtava ristikkäinen polvilukko

1. Ottelijat seisovat symmetrisessä otteluasennossa (eli molemmilla on vasenjalka edessä)
2. Toinen lyö etukädellä suoran, jonka toinen väistää käden ulkopuolelle. Väistön yhteydessä liikutetaan etujalkaa kohti lyöjää.
3. Lyöjä yrittää tehdä väistäjälle giljotiinin.
4. Väistön tekijä sitoo vastustajan karhusyleilyyn ja katsoo voimakkaasti kohti kattoa -- näin vältetään giljotiini.
5. Sitten väistöntekijä siirtyy karhusyleilyyn lyöjän selkäpuolelle.
6. Nyt väistöntekijä kaatuu oikeelle kyljelle ja vie samalla oikean jalan lyöjän jalkojen välistä siten, että oma kantapää tulee lyöjän oikean jalan lonkan viereen.
7. Kaadetaan lyöjä vartalonkäännöllä ja "sidotun" jalan avulla.
8. Tehdään sisäpuolinen kantapäälukko.

Muita tekniikkavideoita

1. Hyppykäsilukko
2. Hyppykolmiokurisus
3. Ukemipolvilukko
4. Sivuhallinnasta kolmikuristus
5. Potku + kantapäälukko
6. Kulmakivestä kolmikuristus
7. Kulmakivestä käsilukko
8. Kellahtava käsilukko
9. Jalkoihinsyöksy