PUNAKAMPELAKRYLEET
nahattomia punakampelafileit
tai pieni kuhafileit
palvikinkkuviipaleita
rouhittua mustapippuria
hienonnettua tilli
sitruunamehua
-kasvirasvasekoitetta
vehnjauhoja
kurkumaa
valkosipulinkynsi
kalafondia
Levit kalafileet leikkuulaudalle ja laita kinkkuviipale kunkin fileen plle. Jos fileet ovat pieni, niin halkaise kinkkuviipaleet ja laita puolikas kunkin fileen plle. Ripottele plle tilli. Kri fileet rullalle ja nosta voideltuun uunivuokaan. Purista kryleiden plle sitruunamehua ja ripottele mustapippuria.Sekoita kasvisrasvasekoite, vehnjauhot, kurkuma, puristettu valkosipulinkynsi ja kalafondi keskenn. Kaada seos kalakryleiden plle. Paista 200 asteessa noin 20 minuuttia, kunnes kala on kauttaaltaan valkoista. Valele paiston aikana liemell, niin saat kauniin vrin. Paistoaika vaihtelee kryleiden koon mukaan.Tarjoa keitettyjen perunoiden ja parsakaalin kanssa.
135 kcal / 565 kJ
Proteiinia
11 g
2 g
Rasvaa
11 g
