BROILERI-VIHANNESPANNU
marinoituja broilerisuikaleita
ljy
porkkanaa
pieni purjo
paprika
keskurpitsa
-soijakastiketta
inkivri
-hunajaa tai fariinisokeria
vett
maissitrkkelysjauhoja
Viipaloi kuoritut porkkanat, suikaloi paprika, paloittele keskurpitsa ja hienonna halkaistu, huuhdottu purjo. Kuumenna rasva paistokasarissa ja ruskista siin lihasuikaleet nopeasti kahdessa erss. Kiehauta rasvassa mys paloitellut vihannekset kevyesti. Pane lihat takaisin kasariin vihannesten kanssa. Mausta soijakastikkeella, inkivrill ja hunajalla. Anna ruoan hautua hetken, kunnes vihannekset ovat juuri ja juuri pehmenneit. Suurusta vesitilkkaan sekoitetuilla maissijauhoilla ja anna viel kiehahtaa. Tarjoa keitetyn riisin kanssa.
133 kcal / 557 kJ
Proteiinia
20 g
6 g
Rasvaa
20 g
