INTIALAINEN BANAANIBROILERI
marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
ljy
iso sipuli
currya
garam masala -mausteseosta (Santa Maria)
vett
kanafondia
iso banaani
-kasvirasvasekoitetta
sitruunanmehua
suolaa
valkopippuria
(paahdettuja mantelilastuja)
1. Ruskista broilerisuikaleet ljyss paistokasarissa. Lis joukkoon hienonnettu sipuli ja kuullota se lpikuultavaksi. Lis curry, garam masala, vesi ja kanafondi. Anna hautua kannen alla noin 10 minuuttia.2. Hienonna banaani haarukalla ja sekoita siihen kasvirasvasekoite, sitruunanmehu, suola ja valkopippuri. Lis seos kasariin ja kuumenna hetki. Koristele kastikkeen pinta halutessasi paahdetuilla mantelilastuilla. Tarjoa keitetyn riisin ja vihren salaatin kanssa.
144 kcal / 603 kJ
Proteiinia
21 g
5 g
Rasvaa
21 g
