HELPPO MANGOBROILERI
hunajamarinoituja broilerinkoipireisi
sipuli
punainen paprika
porkkanaa
-mangoviipaleita
tummaa riisi
kiehuvaa vett
mango chutneyta
korianteria
suolaa
Lisksi:
paistopussi
Koristeeksi:
persiljaa
1. Kuori ja leikkaa sipuli lohkoiksi. Huuhdo ja kuutioi paprika reiluiksi kuutioiksi. Kuori porkkanat ja viipaloi ne. Valuta mangoviipaleet ja leikkaa ne neljn osaan.Levit riisi tasaisesti paistopussin pohjalle (paistopussi on hyv nostaa valmiiksi uunipannulle tai laakealle paistovadille). Lis joukkoon sipulilohkot, paprikakuutiot, porkkanaviipaleet ja mangopalat. Nosta plle broilerinkoivet.2. Sekoita kiehuvaan veteen mango chutney, korianteri ja suola. Kaada vesiseos pussiin. Sulje pussi. Leikkaa pussin ylkulmaan pieni hyryaukko. Kypsenn 200 asteessa uunin alimmalla tasolla 50-60 minuuttia. Varmista, ett paistopussi ei kosketa uunin seinmi, jotta se ei sula rikki tai haurastu.3. Poista pussi ja koristele ruoka persiljalla. Tarjoa lisksi raikasta salaattia.
168 kcal / 703 kJ
Proteiinia
42 g
11 g
Rasvaa
42 g
