oliivikuorrutettu
tonnikala
ja
uunivihannekset
tonnikalapihvej
pakaste
suolaa
mustapippuria
sitruunan
raastettu
kuori
ljy
mustaa
kivetnt
oliivia
valkosipulinkynsi
pient
bataattia
punasipulia
punainen
paprika
keltainen
tai
oranssi
paprika
vihre
paprika
kypsi
maissinthki
vakuumi
ljy
suolaa
mustapippuria
sitruuna
sulata
tonnikala
pakkauksen
ohjeen
mukaan
kuivaa
kala
ja
mausta
suolalla
ja
pippurilla
raasta
hyvin
pesty
sitruuna
ja
sekoita
raaste
ljyyn
hienonna
oliivit
ja
valkosipulinkynsi
ja
lis
ljyyn
levit
seostonnikalapihveille
ja
siirr
sivuun
maustumaan
pese
bataatit
hyvin
harjalla
ja
leikkaa
lohkoiksi
kuori
ja
lohko
sipulit
puhdista
paprikat
ja
leikkaa
isoiksi
paloiksi
jaa
maissit
neljn
osaan
levit
vihannekset
uunivuokaan
mielelln
sellaiseen
jonka
voit
nostaa
suoraan
pytn
voitele
vihannekset
ljyll
ripottele
plle
suolaa
ja
pippuria
kypsenn
vihanneksia
asteisen
uunin
keskitasolla
noin
minuuttia
kntele
vihannekset
ja
nosta
tonnikalapihvit
vuokaan
jatka
kypsentmist
uunin
yltasolla
minuuttia
pihvien
paksuudesta
riippuen
pihvit
saavat
jd
sislt
hiukan
punertaviksi
ja
meheviksi
koristele
ruoka
sitruunalohkoilla
kcal
kj
proteiinia
rasvaa
