liikkeellä hyvällä mielellä
KUMPULAN LIIKUNTA-JA HYVINVOINTIPÄIVÄ  maanantaina 17.9.2012 kello 10-17

Rentoa mieltä ja rankkaa sporttia on tarjolla kaikille Kumpulan
tiedekampuksella maanantaina 17.9. kello 10-17. Päivä on henkilökunnan ja
opiskelijoiden yhteinen. Viidettä kertaa liikutaan parhaassa seurassa!

Ohjelma päivittyy tiedekunnan Alman tapahtumakalenterissa. Lajeihin
ilmoittaudutaan vain erikseen pyydettäessä.

Aamu alkaa yhteisellä kevyellä herättelyjumpalla ulkona kampuskirjaston
edessä tasan kello 10. Jos sattuu sade, olemme sisällä. Huomaa luento
kiireen hallinnasta kello 12.00, kun Anja Kulovesi kysyy: "Kuka kesyttäisi
kiireen?". Paikkana Exactumin sali B123.

Päivä päättyy kello 15.45 lyhyeen rentouttavaan venyttelyyn ulkona tai
Chemicumin aulassa sekä kello 16.00 venyttelyyn ja kehonhuoltotuntiin
liikuntakeskuksessa.

Tervetuloa mukaan vaikkapa pelaamaan lautapelejä Exactumiin ja
supertwisteriä Physicumin aulaan Resonanssi ry:n ja Matrixin kanssa tai
osallistumaan akateemiseen kyykkään ja köydenvetoon.

Liikuntakeskuksessa on avoimet ovet. Infopöytä Physicumin aulassa kello 10
alkaen.

Luennolle osallistujien ja palautteen antaneiden kesken arvotaan 2
lahjakorttia hierontaan.

AAMUPÄIVÄ
Kello 10.00-10.15 kevyt herättelyjumppa kampuskirjaston edessä. Sateen
sattuessa Physicumin aulassa, jossa tarjolla virkistävä aamupala
liikkujille.

Kello 11.00-13.00 Physicumin aulassa rasvaprosentin ja puristusvoiman
mittausta.

A GOOD MORNING WALK TOGETHER
10.30-11.30
Get to know your neighbourhood with local guides, in English. Starting in
front of Physicum.

KUNTOSALISTARTTI
10.30-11.45
Max 12 henkeä. Ilmoittaudu paikan päällä liikuntakeskuksessa kello 10.

PÖYTÄTENNIS
10.30-15.00
Haasta kaverisi pingisotteluun. Chemicumin aulassa 3 pöytää, mailat ja
pallot. Ei muuta kuin pallo pomppimaan!

SUUNNISTUS
10.30-11.30
Suunnistus Kumpulan ympäristössä. Radat 2 km ja 4 km sopivat myös
aloittelijoille. Varusteiksi riittävät tavalliset lenkkivaatteet ja kengät.
Kartan ja opastusta saat Physicumin aulasta, lähtö ja maali Physicumin
pihalla.
Yhdyshenkilö: Eveliina Muukkonen, eveliina.muukkonen@helsinki.fi.

SÄHLY
10.30-13.00
Kumpulan sählymestaruus katkolla! Vuonna 2010 voitto meni
polymeerikemialle, 2. oli yo-liikunta, aikaisempia voittajia ovat
Syömähammas (2009) ja fysiikan laitoksen x-ray (2008). Kokoa porukka ja
ilmoita joukkueesi mukaan. Pelataan 5 hengen joukkuein (4+1), joissa
vähintään yksi nainen/professori kentällä. Mukaan mahtuu 8 nopeimmin
ilmoittautunutta joukkuetta. Palloilusalin lohkot B ja C.
Yhdyshenkilö: Inkeri Kontro, inkeri.kontro@helsinki.fi.

ZUMBA
10.30-11.30
Zumbaa tunti palloiluhallissa, lohko A. Tämä sopii jokaiselle, ja kaikki
mahtuvat mukaan. Liikuntakeskuksen palloiluhalli vetää 200 henkeä.

JOUSIAMMUNTA
11.00-15.00
Ulkona nonstop.

TAIJI
11.45-12.45
Ulkona Exactumin edessä tai Physicumin valopihassa, jos sataa.
Kokoontuminen Physicumin Unicafén edessä. Mukava vaatetus ja lenkkarit
jalkaan.

KESKIPÄIVÄ
Kuka kesyttäisi kiireen?
Kello 12.00 luento kiireen hallinnasta, Anja Kulovesi puhuu Exactumin
salissa B123. Luennon päälle pääset halutessasi rivitanssimaan

BODYCOMBAT
12.00-13.00
Tutustu Kumpulassa syksyllä alkavaan uuteen lajiin! Tehotreeni pohjautuu
itsepuolustuslajeihin ja on saanut vaikutteita karatesta, nyrkkeilystä,
taekwondosta ja taijista. Ilmoittaudu kello 10 alkaen.

KUNTOSALISTARTTI
12.15-13.30
Max 12 henkeä. Ilmoittaudu paikan päällä liikuntakeskuksessa alkaen kello
10.

PÖYTÄTENNIS
Jatkuu Chemicumissa kello 15 asti.
Haasta kaverisi pingisotteluun. Chemicumin aulassa 3 pöytää, mailat ja
pallot.

SULKAPALLOKLINIKKA
12.00-13.30
Tekniikkaa, säännöt ja peliä. Max 16 henkeä. Ilmoittautuminen
liikuntakeskuksessa kello 10 alkaen.

ILTAPÄIVÄ
FILLARINHUOLTOKLINIKKA
13.00-16.00
Yliopiston pyöräilyseura Prologi huoltaa polkupyöriä Physicumin /
Chemicumin edessä.

FUNK-TANSSI
13.00-14.00
Hauskaa, helppoa ja rentoa. Liikuntasaliin mahtuu 40 tanssijaa.

INTERCROSSE (sisällä) tai LACROSSE (ulkona) eli HAAVIPALLO
13.00-14.30
Ilman kontaktia ja ilman suojia. Kokoontuminen liikuntakeskuksen edessä,
joukkueet kootaan paikan päällä.

IRLANTILAINEN TANSSI
Noin 13.30-14.00
Tanssia piirissä ja rivissä Anja Kuloveden luennon jälkeen Exactumissa.
Kristiina Paloheimo vetää.

KAHVAKUULASTARTTI
13.45-15.00
Max 16 henkeä. Ilmoittaudu liikuntakeskuksessa kello 10.

SUUNNISTUS
14.00-15.00
Suunnistus Kumpulan ympäristössä. Radat 2 ja 4 km sopivat myös
aloittelijoille. Varusteiksi riittävät tavalliset lenkkivaatteet ja kengät.
Kartan ja opastusta saat Physicumin aulasta, lähtö ja maali Physicumin
pihalla.
Yhdyshenkilö: Eveliina Muukkonen, eveliina.muukkonen@helsinki.fi.

KIIPEILY
14.00-16.00
Nonstop liikuntakeskuksessa! Ohjaajat paikalla, kengät saat lainaksi.

PÖYTÄTENNIS
Jatkuu Chemicumissa kello 15 asti.
Haasta kaverisi pingisotteluun. Chemicumin aulassa 3 pöytää, mailat ja
pallot.

SAUVAKÄVELY
15.00-16.00
Liikuntakeskuksen edestä lähiympäristöön. Sauvoja on tarjolla 15 paria.
Kysy liikuntakeskuksesta lisää.

LIITOKIEKKO
14.30-16.00
Kumpulan pikkukentällä, kokoontuminen liikuntakeskuksen edessä. Joukkueet
kootaan paikan päällä, opastus Timo Rüppell.

PARKOUR
15.00-16.00 ja 16.00-17.00
Tasapainoillen paikoissa, joissa yleensä ei kuljeta. Liikutaan ohjatussa
ryhmässä ulkona ja sateen sattuessa sisällä. Max 14 henkeä ryhmässä,
ilmoittautuminen liikuntakeskuksessa kello 10 alkaen.

TRAIL RUN
15.00-16.00
Juoksua erilaisilla alustoilla: hiekka, polku, metsä, maasto.. Porukalla on
vetäjä.

VENYTTELY JA KEHONHUOLTO
15.45-17.00
Päivä päättyy kello 15.45 lyhyeen rentouttavaan venyttelyyn ulkona tai
Chemicumin aulassa sekä kello 16.00-17.00 venyttelyyn ja kehonhuoltotuntiin
liikuntakeskuksessa.

Liikuntapäivän ohjelma on ilmainen ja avoin yliopistolaisille Kumpulassa.
Huomaa, että tapahtumiin osallistuvia ei vakuuteta järjestäjän puolesta.

Ohjelmasta vastaa Helsingin yliopiston matemaattis-luonnontieteellinen
tiedekunta, sen liikuntapäivä 2012-työryhmän kokoonpano:

Eveliina Muukkonen, tiedekunnan kanslia
Eeva Haapala, geotieteiden ja maantieteen laitos
Eeva Kaija, kemian laitos
Lauri Valtola, kemian laitos
Merja Blomberg, fysiikan laitos
Inkeri Kontro, fysiikan laitos
Anna-Kaisa Hyrkkänen, Kumpulan kampuskirjasto
Jari Friman, Kumpulan kampuskirjasto
Pauliina Pajunen, tietojenkäsittelytieteen laitos
Kristiina Paloheimo, tietojenkäsittelytieteen laitos
Vesa Piilola, matematiikan ja tilastotieteen laitos
Vitali Soitu, matematiikan ja tilastotieteen laitos
Timo Rüppell, Fysiikan tutkimuslaitos, HIP
Henrikki Lindlöf, Unisport - Kumpula
Hilkka Ailio, tietotekniikkakeskus
Minna Meriläinen-Tenhu, viestintä ja yhteiskuntasuhteet

Lisätietoja antaa Minna Meriläinen-Tenhu, puh. 191 51042